文/柯夢波丹圖/GETTY
屁股多肉的梨形身材女孩看過來!因為屁股肉多如果不加以訓練的話,很容易就會變成又扁又平的大屁股,不要說穿比基尼了,一般的牛仔褲都會讓妳的臀部看起來四四方方的,真的很難挑褲子穿!屁股多肉其實是很棒的,只要加以訓練,妳就能擁有讓人稱羨的水嫩Q彈渾圓翹臀,趕快跟著COSMO Angel站起來動一動吧!
四足跪姿抬腳
雙腳屈膝跪在地上,大腿與地面垂直,雙手張開與肩膀同寬並打直手臂,夾緊屁股將右腳盡可能往上方抬,兩邊髖骨要保持水平,避免因抬起腳而過度抬高髖骨,停留5秒後換腳,可來回重複20下。
抬腳畫圓
躺在瑜珈墊上雙手枕在後腦勺,雙腳屈膝抬起,再伸直右腳在空中畫圓轉三圈,同時用腹部的力量抬起上半身訓練腹肌,三圈後把腳收回、頭放下,再換左腳伸長畫圓並抬起上半身,兩腳來回20下。
橋式抬臀
平躺在瑜珈墊上並雙腳屈膝,雙手可枕在後腦勺或平放在身體兩側,夾緊臀部用腹肌的力量撐起身體,讓大腿與身體呈溜滑梯水平線,停留5秒後放鬆回地面,再慢慢抬起身體,重複10下。
掌撐踏腳
手掌置於肩膀正下方並打直手臂,雙腳尖踩地撐起身體,讓身體呈弧形即可,左腳屈膝往前抬讓膝蓋找到左手肘,放回原位後再換右腳,兩腳來回30下。
側平台抬腳
側躺身體在瑜珈墊上,手肘撐在地面上,手臂垂直地面,兩腳打直併攏,臀部夾緊用腹部的力量抬起身體,另一隻手插腰,讓身體像一張紙一樣扁平,避免臀部往下掉,將上方的腳抬起平行地面後再慢慢放下,來回10下,起身換邊做,兩側做完為一組,可重複3~4組。
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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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商品說明:
【CHIEN-YE】UV紫外線快速殺菌消毒牙刷收納盒(可壁掛)
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商品規格:
品名:UV紫外線快速殺菌消毒牙刷收納盒(可壁掛)
產地:中國(台灣品牌監製)
尺寸:21*5*2.5cm
材質:塑料
顏色:粉色/藍色/綠色
重量:123g
注意事項:
1.牙刷收納盒本身內含電池請勿泡水,紫外線射燈及底座滲水是一些主要故障原因。
2.啟動紫外線消毒功能時,不要用眼睛長時間直視,避免視力損傷。
3.為了達到99.9%殺菌效果,建議定期清理紫外線燈的表面灰塵。
品名:UV紫外線快速殺菌消毒牙刷收納盒(可壁掛)
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原產地
中國(台灣品牌監製)
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Yahoo奇摩(新聞)
日本有一隻可愛的柴犬名叫小春,牠最喜歡窩在紙箱裡,自成一片天地。但主人真的吃飽沒事好無聊,影片中竟突發奇想,故意把柴柴放出去,在趁機逐漸縮減紙箱的大小,想看看小春會有什麼反應。聰明的小春當然知道盒子變小了,主人幼稚狂傻笑,柴柴還是奉陪與他玩到底,不管盒子變得再小,最後只剩塞得進一隻狗腳,小春仍堅定捍衛和表示牠對盒子死心塌地的愛,看看柴柴如此堅定又單純的神情,誰不動容呢?
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